写于 2017-02-04 05:08:01| 鸿运国际备用网址| 鸿运国际官方网站
<p>虽然我们知道在极端温度下饮酒是不够的,或者在剧烈运动时可能会非常不愉快(并且严重),但是不清楚液体摄入的微小变化会影响情绪和能量水平</p><p>由ColeenMuñoz领导并在Appetite上发表的一项新研究招募了120名健康女大学生,他们记录了他们吃了五天的所有食物,并填写了一份备受尊敬的情绪问卷</p><p>研究人员计算了所有来源(食物和饮料)的水摄入量以及影响情绪的受控已知因素,如运动和咖啡因</p><p>所有参与者都使用口服避孕药,因此激素水平的波动不是一个因素</p><p>他们发现,他们使用的水越多,他们的情绪就越好</p><p>随着摄入量的增加,紧张,抑郁和混乱评分降低</p><p>读完这项研究后,我想到了两个问题</p><p>第一:乐观的女性喝多喝水,还是喝水让女性更加乐观</p><p>这项研究没有回答这个问题</p><p>如前所述,这个话题确实没有丰富的数据,但在去年发表在PLoS ONE上的另一项研究中,有30名曾经每天喝5杯的人被要求将摄入量增加到10杯左右</p><p>一天三天</p><p>情绪有所改善,能量水平和满意度也有所提高</p><p>为了进一步证明这一点,研究人员指派了22名经常饮用大量水以减少摄入量的人</p><p>结果:低水摄入导致情绪恶化,头痛,困惑和疲劳</p><p>第二个问题:谁资助了这项研究</p><p>嗯,这里存在利益冲突;达能研究(达能是依云的母公司)资助了这项研究,因为他们做了大量与水合有关的研究 - 包括我在上面提到的PLoS ONE中的其他研究</p><p>这并不是说我不相信结果和结果会以任何方式被操纵</p><p>研究经费支持一些食物和营养素</p><p>很多时候,在研究蔬菜,水果,橄榄油,香料和水等健康食品时,我们鼓励听到我们的奶奶有一个很好的预感,这也在研究中有所报道</p><p>好</p><p>这并不是说没有行业赞助商的孤儿植物食品的好处并不重要</p><p>开心水</p><p>非常值得一试,它来自你的水龙头,它的热量是免费的</p><p>多少:每天八杯不是基于任何可靠的证据 - 所以不需要计算 - 但对于普通人来说,这是一个非常好的近似值</p><p>医学研究所(IOM)尚未确定需要,但建议每天使用w约2.7升(91盎司),每天使用约3.7升(125盎司)的男性 - 并且水没有上限</p><p>八杯约64盎司,所以如果你给食物加水,这离IOM的建议并不远</p><p>当然,对水的需求取决于活动水平,室外温度等</p><p>重要的是所有的液体都很重要,包括咖啡,牛奶,汤和水果和蔬菜中的大量水(西瓜是90%的水)</p><p>你怎么知道你的水是否充足:一个人应该很少感到口渴,你的尿液应该几乎无色</p><p>更偏向:在正常情况下,在健康人群中,肾脏调节液体水平</p><p>饮酒过少会引起头痛,脱水,便秘和偏执,饮酒过量几乎是不可能的</p><p>只有在极端情况下 - 耐力运动员才会对饮用过量的水施加压力 - 饮用过多的鸿运国际官方网站成为问题</p><p> Ayala博士完全透露:我是草药水产品开发副总裁,我们制造有机草药输液水,零卡路里,无糖或人工成分</p><p>我也是一名儿科医生,