写于 2017-11-01 06:01:03| 鸿运国际备用网址| 鸿运国际官方网站
<p>最近有很多关于糖的讨论以及它如何影响健康,但为什么糖问题确实存在,你如何减少糖以促进健康</p><p>我很乐意帮助解释糖如何影响您的健康和活力,并提供快速简便的步骤,以减少夏季的糖排毒量,让您感觉强壮,精力充沛,平衡,然后我们才能了解夏季糖的六个提示排毒,让我帮助澄清检测的健康问题:为什么糖有问题</p><p>神秘的糖(我们添加到咖啡,烘焙食品和许多包装食品和饮料中的白色颗粒或粉末)导致许多身体的胰岛素反应增加在某些时候,您的细胞停止响应高温水平(称为胰岛素抵抗)和你的胰腺甚至可能停止制造如此多的胰岛素(称为糖尿病)当糖不能进入你的细胞时,它会变成体内脂肪,导致体重增加,和/或可能粘在体内</p><p>在你的身体组织中,它会伤害你的眼睛,肾脏,血管等等此外,高水平的糖可以给你的肝脏带来压力,因为多余的脂肪也存储在肝脏当你看到产品标签上的营养,你会看到“碳水化合物”,然后你会看到“纤维“和糖”糖(也称为蔗糖)是你想要注意的包装标签,并最大限度地减少你的饮食碳水化合物另一方面,它通常被称为谷物,蔬菜,水果,坚果和种子这些是全部由摘要分解糖分子(葡萄糖和果糖)你不需要在糖解毒过程中避免碳水化合物,虽然它有助于保持碳水化合物蛋白质的最小和平衡我建议每份不超过15克的碳水化合物,并使用相似的量蛋白质(7至15克)平衡碳水化合物,加上健康脂肪Doni博士的提示#1:了解糖的隐藏位置第一步是充分了解糖的隐藏位置例如,标签上的“糖”可能是实际的糖,或者它可能是以另一种形式伪装的糖如果你看到糖产品中的糖产品,那么看看“成分列表”并了解食品包装中的糖可能来自以下方面:•甜菜•棕色糖•糙米糖浆•蔗糖或果汁•葡萄糖•干甘蔗或原糖甘蔗•蒸发的甘蔗汁•葡萄糖•麦芽糖•麦芽糖•蔗糖Dr Doni Tip#2:注意果糖,而不仅仅是蔗糖果糖ose,在水果和蔬菜,以及龙舌兰,蜂蜜和枫糖浆,可能是问题,特别是当高度浓缩,如高果糖玉米糖它不会引发胰岛素,但吃时大量消化,直接问题肝脏和新陈代谢请注意这些形式的果糖:龙舌兰•玉米糖浆和高果糖玉米糖浆(HFCS)•蜂蜜•枫糖浆•糖蜜Doni博士的提示#3:休息的酒精饮料可能是含糖的,所以看你的是明智的呷!加入含有糖和/或高果糖玉米糖浆的饮料,苏打和糖浆中的混合物(以任何形式)引发胰岛素,这意味着它可引起低血糖反弹,并且从长远来看,胰岛素减少总之,酒精是糖代谢的压力,所以尽量避免它的最终健康多尼博士的提示#4:智能糖成瘾糖成瘾!吃完后不久,你的身体释放出一种“感觉良好的荷尔蒙”,例如神经递质多巴胺,所以起初它似乎会让你感觉更好随着你的血糖水平上升,你可能会体验到能量,焦点和情绪的增加,但不久之后胰岛素从血液中去除葡萄糖并流入细胞,然后血糖水平下降,你更容易感到抑郁,缺乏活力,烦躁,当然,你可以考虑一切都是吃糖并回到以前高糖状态因此,糖解毒开始时对糖的强烈渴望并不常见请放心,随着时间的推移,一旦你避免长时间吃糖,你的欲望就会消退 Donnie的提示#5:不要被看似健康的食物所欺骗,例如饼干,果汁和谷物,说“没有脂肪”或“减少卡路里”可能看起来很健康但是当你仔细看它们时一定要用糖包装并注意不要让“健康”的标签欺骗你,总是检查产品中有多少克糖,然后查看成分列表,找出“糖”的来源,而不是选择少量的健康形式甜味剂不会引起如此强烈的胰岛素反应,例如:•椰子糖•棕榈糖•生蜂蜜•甜叶菊 - 甜味但不诱导胰岛素的药物Doni博士的提示#6:用全食物代替自己糖果!我建议去当地的健康食品商店,更换家中的含糖产品,选择无糖产品,找到加入橱柜的所有生食,如整个水果,蔬菜,肉/鱼/家禽棕色米饭和荞麦最好吃含有较高膳食纤维含量的食物,如小米,

作者:孟砭